南三陸町

いきいき百歳体操で元気に楽しく暮らしましょう

「自宅周辺の坂道を歩くことや、近所まで歩くことが大変になった」

「新しい住まいで知り合いがいない」「楽しみや役割がなくなった」

このような理由で、外に出かけることが少なくなっていませんか？

いきいき百歳体操は、みんなで集まって体操をすることで、筋力アップだけでなく、仲間づくりや地域の支えあい活動にも広がりをみせています。

いきいき百歳体操で、元気に楽しく暮らしましょう。

いきいき百歳体操とは

高知市が開発した体操で、筋肉（特に足の力）アップのための体操です。

椅子に座って、DVDの体操に合わせて、ゆっくり体を動かしますので、体力の低下している方でも行うことができます。

百歳体操は毎日やらなくていいんです。1週間に1回、継続することが効果的です。

「いきいき百歳体操について詳しく知りたい」と思ったら

体験会をやってみませんか？地域の集会所等に職員が出向き、体操の説明と体操指導を行います。

「どこで百歳体操をやっているか知りたい」と思ったら

令和2年2月現在で、町内20か所で実施しています。社会福祉協議会または地域包括支援センターにお問い合わせください。

「新しく体操を始めたい」と思ったら

※体操に使う物品については、活動を支援するための補助金（南三陸町地域介護予防活動支援事業補助金）がありますので、そちらについてもお問い合わせください。

体操の効果（参加している皆さんの声）

・「百歳体操ってすごいね。体も心も若くなったような気がします。」

・「体が軽くなったし、おもしろくてやりがいがある。」

・「長く歩けるようになったし、階段も楽に上れるようになった。」

・「缶のお茶やジュースが開けられるようになった。感激！」

・「重りはつけられないけれど、参加することで元気に過ごせることがうれしい。」

お口パス体操

元気に楽しく暮らすためには、「おいしくご飯を食べる」ことも大切です。飲み込む力を維持し、誤嚥性肺炎や低栄養を予防しましょう

「お口パス体操を始めたい」と思ったら

歯科衛生士が地域の集会所等に出向いて、嚥下（ごっくんと飲み込むこと）体操を指導します。楽しい体操で盛り上がっています。

いきいき百歳体操・お口パス体操のお問い合わせ

南三陸町社会福祉協議会　電話：0226-46-4516

南三陸町地域包括支援センター　電話：0226-46-5588