南三陸町いきいき百歳体操

「自宅周辺の坂道を歩くことや、近所まで歩くことが大変になった」

「新しい住まいで知り合いがいない」「楽しみや役割がなくなった」

このような理由で、外に出かけることが少なくなっていませんか？

いきいき百歳体操は、みんなで集まって体操をすることで、筋力アップだけでなく、仲間づくりや地域の支えあい活動にも広がりをみせています。

いきいき百歳体操で、元気に楽しく暮らしましょう。

高知市が開発した体操で、筋肉（特に足の力）アップのための体操です。

椅子に座って、DVDの体操に合わせて、ゆっくり体を動かしますので、体力の低下している方でも行うことができます。

百歳体操は毎日やらなくていいんです。1週間に1回、継続することが効果的です。

体験会をやってみませんか？地域の集会所等に職員が出向き、体操の説明と体操指導を行います。

令和2年2月現在で、町内20か所で実施しています。社会福祉協議会または地域包括支援センターにお問い合わせください。

（注意）体操に使う物品については、活動を支援するための補助金（南三陸町地域介護予防活動支援事業補助金）がありますので、そちらについてもお問い合わせください。

• 「百歳体操ってすごいね。体も心も若くなったような気がします。」
• 「体が軽くなったし、おもしろくてやりがいがある。」
• 「長く歩けるようになったし、階段も楽に上れるようになった。」
• 「缶のお茶やジュースが開けられるようになった。感激！」
• 「重りはつけられないけれど、参加することで元気に過ごせることがうれしい。」

元気に楽しく暮らすためには、「おいしくご飯を食べる」ことも大切です。飲み込む力を維持し、誤嚥性肺炎や低栄養を予防しましょう

歯科衛生士が地域の集会所等に出向いて、嚥下（ごっくんと飲み込むこと）体操を指導します。楽しい体操で盛り上がっています。

• 南三陸町社会福祉協議会 電話：0226-46-4516
• 南三陸町地域包括支援センター 電話：0226-46-5588