みなさん、ダンベル体操ってごぞんじですか？
10月15日（木曜日）夜7時から南三陸ポータルセンターで「ダンベル体操で健康づくり」が行われました。
講師は介護予防指導士の武田陽子先生。対象は運動ができる健康な方。
使うのは1本が300グラムの布でできたダンベル。
筒状のものに玄米が入っているのです。
300グラムって軽いんじゃないかと思うのは素人。（笑）
これがなかなか、まじめにやると「最初はとても疲れます。」と先生はおっしゃいます。
やはり、いきなりダンベルはやらないのですね。
準備運動から始めます。手首を回してほぐした後、体をほぐしていきます。
「肩甲骨を動かすと痩せやすい体になります。」
痩せるとは言っていない、《痩せやすい》です。
講師の武田先生は、大崎市から毎回2日間の日程で南三陸会場ということで、開催しています。
今年は、これで6回目です。先生のレッスンでは、12ポーズを15回ずつ行います。
初めは1ポーズを5回くらいから始めます。
ダンベルを握るときは、握ったとき爪が少し白くなるくらいにします。ゆっくりやるのが効果的。
最初から何度もやれると思ってやると、意外に疲れますので、甘く見ないようにと話されました。
とても楽しそうですね。そして先生はこうもお話しされました。
「筋肉をつけることは大切です。年齢は若くならないけれど、筋肉をつけると体は変わってきます。」
そして、「無理はしないで、できる範囲で」ということでした。日々の努力が大切なのですね。
最後に整理体操も忘れずに！クールダウン。 お疲れ様です。
（西城）
